UKJK 2018 UJIAN KECERGASAN JASMANI KEBANGSAAN MALAYSIA (UKJK) JAWATAN PEGAWAI BELIA DAN SUKAN GRED S41

Assalammualaikum dan salam sejahtera ツ

Terlebih dahulu saya ingin mengucapkan Selamat Hari Ulang Tahun Kemerdekaan Malaysia kali Ke-61. Sayangi Malaysiaku. Alhamdulillah. Pada entry kali ini, saya akan berkongsi pengalaman saya sepanjang menjalani Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan Malaysia (UKJK) Jawatan Pegawai Belia Dan Sukan Gred S41 pada 3 September 2018 (Isnin) bertempat di Dewan Serbaguna Iktbn Alor Gajah Institut Kemahiran Tinggi Belia Negara, Jalan Ramuan China Besar, Masjid Tanah Melaka.

Pendaftaran bermula pada 7.30 pagi sehingga 8.30 pagi. Ujian ini berlangsung selama setengah hari. No badan yang diberikan kepada saya ialah 096. Peserta yang menghadiri UKJK pada hari tersebut adalah seramai 97 orang peserta. Lampiran di bawah ialah Panduan UKJK yang perlu dilalui oleh setiap calon.

Kami dibahagikan kepada tiga kumpulan bagi memudahkan Tim Penilai menjalankan ujian ke atas calon. Kumpulan pertama diarahkan untuk menjalani latihan Indek Jisim Tubuh (BMI). Kumpulan kedua diarahkan untuk berada di kawasan Ujian genggaman tangan (Handgrip Test) manakala, saya di dalam kumpulan ke tiga, diarahkan oleh Tim Penilai untuk menjalani Ujian duduk dan jangkau (Sit and Reach).

1) Ujian duduk dan jangkau (Sit and Reach).

Calon menunggu giliran masing-masing sehingga akhirnya sampai ke giliran saya. Pada mulanya saya kurang yakin untuk melakukan ujian ini, hal ini kerana Notis Panggilan UKJK diberikan seminggu sebelum ujian berlangsung. Kebanyakan calon juga ramai yang kurang bersedia tetapi masing-masing tetap bersemangat untuk menjalani UKJK ini. Gambar di bawah ialah cara bagaimana untuk melakukan Ujian duduk dan jangkau :

Calon perlu melakukan ujian seperti yang dapat dilihat pada gambar di atas. Dengan bantuan penguji yang memberi tunjuk ajar serta batch mark yang perlu dicapai, saya telah berjaya mencapai jangkauan sehingga 39cm. Saya berumur 25 tahun, jantina perempuan. Gambar di bawah ialah mata yang akan diperolehi oleh setiap calon, dari 1 mata (lemah) hingga 5 mata (cemerlang):

Seperti yang dapat dilihat dalam jadual di atas, mengikut umur dan jantina saya, saya telah berjaya mendapatkan mata sebanyak 4 mata untuk ujian duduk dan jangkau ini.

2) Indek Jisim Tubuh (BMI).

Ujian kedua, kumpulan saya diarahkan untuk menjalani ujian BMI. Tiba giliran saya, saya naik ke atas penimbang berat digital dan bacaan penimbang menunjukkan berat saya pada hari tersebut ialah 54.1kg. Seterusnya saya diarahkan ke bahagian ukur ketinggian di mana ketinggian saya adalah pada 154 cm. Jika dikira BMI, 54.1 kg / (1.54 x 1.54) = 22.81. Jadual di bawah menunjukkan mata bagi Ujian BMI yang akan diperolehi oleh calon :

Berdasarkan jadual di atas, mata yang berjaya diperolehi oleh saya adalah sebanyak 5 mata di mana nilai BMI adalah di antara (22.7 – 23.9).

3) Ujian genggaman tangan (HANDGRIP TEST).

Ujian ketiga pula ialah ujian genggaman tangan (hand grip). Pada ujian kali ini, pihak penguji memberikan calon 2 peluang.

Hand grip pertama saya adalah pada nilai 27 kg manakala test hand grip kedua saya, saya telah mendapatkan nilai 31.7 kg, secara nilaian mata, seperti jadual di bawah saya berjaya mendapatkan 4 mata untuk Hand grip test ini.

4) Ujian bangun tubi 1 minit (1 mins CURL UP TEST)

Selesai ketiga-tiga kumpulan menjalani ketiga-tiga ujian iaitu Ujian Duduk dan Jangkau, BMI Test dan Hand grip test, kami ke ujian kecergasan seterusnya iaitu ujian bangun tubi. Calon diarahkan untuk berada di kiri kanan dewan dan menunggu giliran dipanggil. 8 orang calon akan diperhatikan  oleh 8 orang penguji. Calon dipanggil mengikut turutan no.badan yang diberikan. Calon diberikan masa selama 1 minit untuk melakukan ujian ini sebanyak mana yang boleh. Gambar di bawah ialah contoh bangun tubi yang perlu dilakukan di mana 2 pita tape dilekatkan di atas lantai sebagai tanda aras bagi calon untuk melakukan bangun tubi.

Saya telah berjaya melakukan bangun tubi sebanyak 33x dalam masa 1 minit dengan jumlah mata ialah 5 mata. Jadual di bawah menunjukkan mata yang akan diperolehi oleh calon menurut jantina, umur dan bilangan bangun tubi :

5) Ujian larian ulang alik 20 meter (BEEP TEST)

Akhir sekali, ujian yang paling dinantikan oleh diri saya sendiri. Iaitu ujian Beep Test atau Bleep Test. Seramai 15 orang calon akan dipanggil bagi setiap kali ujian Beep test bermula. Disebabkan no.badan saya no badan terakhir maka berdebar-debar menunggu giliran. Melihat calon-calon lain menjalani ujian tersebut, saya pula yang berasa penat dan letih. Calon perlu berlari sepanjang 20 meter mengikut bunyi beep berulang-alik dan perlulah sampai ke garisan sebelum beep seterusnya. Jika perkara ini gagal sebanyak 2x, maka calon perlu berhenti berlari. Setiap kali level bertambah maka kelajuan larian juga turut meningkat.

Jadual di bawah ialah jadual penandaan bagi lari ulang alik. Pada ujian kali ini, saya telah berjaya berlari sehingga Level 6 shuttle 3. (shuttle tak confirm sebab terlalu penat).

KEPUTUSAN BLEEP TEST SAYA SEPERTI JADUAL DI BAWAH :-

Saya telah berjaya mendapatkan 5 mata penuh untuk Bleep Test (L6/S3) . Jadual di bawah ialah mata yang akan diperolehi oleh calon :

Jumlah keseluruhan skor mata yang berjaya saya kumpul ialah :

No.	Jenis Ujian	Wanita / 25thn	Mata
1.	Ujian duduk dan jangkau (SIT AND REACH)	39 cm	4/5
2.	Indek Jisim Tubuh (BMI)	22.81	5/5
3.	Ujian genggaman tangan (HANDGRIP TEST)	31.7 kg	4/5
4.	Ujian bangun tubi 1 minit (1 mins CURL UP TEST)	33 kali	5/5
5.	Ujian larian ulang alik 20 meter (BEEP TEST)	Level 6 Shuttle 3	5/5
	Jumlah mata terkumpul		23/25

Jadual di bawah pula menunjukkan Gred dan pencapaian bagi keputusan keseluruhan. Jika diikutkan pada jadual di bawah, saya mendapat Gred A. Tetapi ini berdasarkan bacaan saya dan kajian saya rata-ratanya. Saya memohon maaf jika ada kesilapan.

KEPUTUSAN KESELURUHAN :

Tidak berharap untuk ke sesi seterusnya, tetapi tetap berdoa akan diberikan rezeki oleh Allah.s.w.t bagi penjawatan ini.. So sekarang kita tunggu keputusan sama-sama ye. Doakan saya.. Hehe. Entry ni cuma untuk berkongsi pengalaman saya sahaja kepada rakan-rakan yang lain dan juga untuk  kenangan serta simpanan di masa hadapan. Harap dapat membantu kawan-kawan. Saya mengucapkan selamat maju jaya kepada sesiapa sahaja yang terlibat dalam UKJK SPA ini dan semoga success. Terima kasih kerana sudi meluangkan masa untuk membaca entry saya. Sebarang soalan boleh komen di ruangan komen ye. Have a Nive day guys and Assalammualaikum.